学

寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学灵通天下·智者叛逆民 武者无怯夫 

这套动功吸取了气功和武术的优点，不仅有养生的后果，还包含了武术的玄机。主若是老到经脉之气，也等于内混元阶段。它的性情有：（一）行为不复杂，很容易运转学。不论是刚运转学习的东说念主，如故也曾对气功或武术有一定了解的东说念主，皆能老到。不外，诚然行为看起来节略，但要作念到位如故挺难的。（二）这套功法主要查考的是韧带、小枢纽和平常不何如动的枢纽，能很快地调整躯壳内的气。而且，气还不错在头发、皮肤和手指尖流动。这是这套功法最难的部分，但亦然因为它，练这套功法的东说念主往往会有出东说念主预感的好后果。（三）练这套功法的技艺，躯壳可能会当然地作念出一些行为，这是因为躯壳里的真气在动，匡助买通全身的经络。“鹤首龙头”这个名字起原于鹤的头部前后移动和龙的头部支配舞动的行为。鹤是阴阳均衡的标志，它可爱欢然，但也能在高空中遨游。是以，咱们练这个功法时，激情要仁和，行为要轻柔、褂讪，不要太夸张。而龙在中国文化中代表精神和坚决。因此，练这个功法时，咱们的精神要纠合，气味要流畅，行为既要褂讪又要有劲量。一、行为诠释准备行为：按照捧气贯顶的轮番准备好，双手合十举到头顶。然后，双手合十逐渐降到胸前，参考图1。

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鹤首：1.接着上头的行为，双手分开放在腰上，首页-新富佳有限公司大拇指按住背部的“京门”穴位（概况在背部最底下的肋骨位置）， 首页-新康兴机场有限公司其他四个手指放在胯上。看图2和图3。

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上海玉意酒店管理有限公司2.收回下巴， 首页-利昌奋染料有限公司脖子向后隆起并朝上拔。看图4。

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3.头向后仰，下巴朝上翘。看图5。

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4.平缓脖子，下巴从上上前、再向下齐统共圆弧，然后回到图4的姿势。类似这个行为，下巴划3到9圈。5.反过来作念，下巴先向下、再上前伸、然后朝上划圆弧到下巴上翘、头后仰的位置。接着脖子后突、上拔，下巴收回。这么反向作念3到9圈。龙头：1.把头向左侧歪斜，看图6。然后向斜上方齐统共圆弧，复原到正本的位置。

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2.相同的，把头向右侧歪斜，看图7。

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然后亦然向斜上方齐统共圆弧复原到原位。这么的行为类似3到9次。二、行为的关键点作念鹤首行为时，不要仅仅节略地把头前后移动，人才招聘而应该是从后上前齐统共齐全的圆圈。刚运转老到时，不错固定大椎穴（位于第七颈椎下方）为一个点，通过颈部的伸展和鬈曲来协作头部完成这个行为。等熟练后，不错平缓大椎穴，通过两肩的开合，以及胸部的收缩（含胸）和推广（挺胸），来带动统共这个词脊柱作念像蛇一样的前后畅通。龙头行为不是节略的支配摇头，而应该是头部略呈海浪形畅通，况兼在思象中呈S形高涨。作念这个行为时，诚然主要关切两侧的头角，但入门者不错通过下巴的舞动来匡助完成这一行为，下巴的舞动阶梯应该是一个斜的心形。等熟练后，要全身平缓，在头部的带动下，脊柱以及下肢作念支配的蛇形畅通。三、功效这个行为的肇端姿势是双手叉腰，这是这套功法的一个性情。由于拇指按在京门穴（属于胆经，是肾经的募穴），其他四指和手掌按在章门穴（属于肝经，是脾经的募穴）和带脉穴（带脉经络的生发之处），是以能起到四重作用：1.按压京门穴和章门穴，不错激活脾（后天之本）和肾（先天之本）的元气。2.按压肝胆两经，不错使肝胆（同属于少阳经）的气机交合，从而增强少阳经的升发之气。3.按压带脉穴不错增强带脉的功能，改善它管理各经络的作用。4.由于按压了脾经的募穴章门，不错指令胆气插足脾脏，杀青甲己（胆属于甲木，脾属于己土）投合而化生土的后果，收货“土得木而达”的功效。这么不错加强脾脏的升运功能。正因为如斯，这套动功多以双手叉腰为基本姿势。鹤首和龙头的主要作用是指令气机上行。入门者在老到时，就不错畅通颈椎，径直促进大椎穴的气机流通。大椎穴是督脉和兄弟三阳经的交会穴，是以不错指令清阳之气高涨。老到这个行为不仅对颈椎病、脑部疾病（尤其是脑血管病）有显赫的疗效，而且还不错指令气机上冲头顶。老到这个行为还不错使脊柱愈加天真，流畅督脉。同期，这亦然老到轻功的基础。另外要防备狡计行为不可冷落。起势行为不错调整全身的少阳之气，然后转臂掏肋，从少阳之气转而激勉五脏之气。双手上举合掌后下降至胸前，这个行为不仅不错贬抑心神，而且双手大拇指瞄准膻中穴还不错负气血相互补充。其中的内在变化，熟练后当然会体会到其中的玄机。

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